Nefesinizi Düzenleyin

Derin ve kontrollü nefes alıp vermek, sinir sistemini sakinleştirir. Günde sadece 5 dakika yeterlidir.

Dokunmaya Yer Açın

Masaj uygulamaları, hem kasları gevşetir hem de stres hormonlarını azaltır. Haftalık seanslar önerilir.

Aromatik Yağları Kullanın

Lavanta, bergamot veya sandal ağacı yağı gibi bitkisel esanslar ruh halini dengelemeye yardımcı olur.

Dijital Molalar Verin

Ekran süresini azaltmak, zihinsel gürültüyü keser. Günde birkaç saat dijital detoks etkili olur.

Sıcak Suya Girin

Ilık bir duş ya da spa seansı kasları gevşetir, bedeni rahatlatır. Gün sonunda etkisi daha fazladır.